皆さんこんばんは！今夜もストレッチの時間です！
今日はキン肉マンでストレッチをしたいと思います///
とりあえず・・・、前が見えません（泣）
いつも通り1、2と数を数えるごとに酸素が無くなっていき
とてつもなく苦しい状態です・・・。
でも、キン肉マンって強そうですよね？？
だからこれも思い切って買っちゃいました///
まだ新品なので、とってもくさいです💦
匂いも辛い・・・。息も苦しい・・・。
だけどストレッチ頑張ります(; ･`д･´)！！！
「わき腹伸ばし反動ストレッチ」
このストレッチは
「メトロノーム」のように左右に大きく
リズミカルに動くイメージです( *´艸｀)
腕を伸ばした状態で上半身を左右に倒し、
わき腹を伸ばしましょう♪
反動を付けて左右に動かすことで、
腹斜筋が鍛えられる為、ウエストの引き締め効果が期待できます。
このストレッチの特徴は、筋肉を伸ばした状態から
反動を付けて弾むように動くことです。
筋肉の中には「筋紡錘」というセンサーがあり、
筋肉が伸ばされるのを感知すると、強く、速く
筋肉が収縮させようと働くそうです。
この瞬間に筋肉が鍛えられます。
通常この動きは重い負荷をかけないと起こりませんが
素早く筋肉を伸ばすこのストレッチなら同じ効果が期待できるそうです。
つまり、ごく軽い負荷で効果的に筋肉を
鍛えることができます。このストレッチは筋トレ嫌いな
女性にピッタリです( *´艸｀)
是非試してみてくださいね///
以上で今日の下着でストレッチを終わります！
皆さん今日も一日お疲れ様でした☆
また明日(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
「盗撮！パンツ 丸の内OLお昼の盗撮パンツ撮影（自撮りwww）」
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声のブログ本日更新しました
(〃ﾉωﾉ)恥かしいけど聞いてみてください。
