こんばんは（●＾o＾●）❤今日も
ストレッチ動画を上げてみます///
これもこの前の休日に撮ったものです！
とりあえず、本当に息が苦しい・・・。
常に酸欠状態です・・・。汗
聞こえるか分かりませんが
終始「はぁ、はぁ」言ってます（笑）
この日のストレッチは
「犬伸び！腸ほぐし」
これは
お腹を圧迫＆伸ばして腸をほぐす
ストレッチです❤
人は1日の大半を座って過ごすそうです。
すると、腸が下垂してしまいポッコリお腹の
原因になってしまうらしいです。
そのままにしておくと便秘の原因にもなるので
この「犬伸び！腸ほぐし」で下がった腸をリセットしていきます！
1、四つん這いになり「伸び」の準備をする
この時四つん這いになり、膝は腰幅くらいに
間を開けましょう。足の甲は床に付けること！
2、上半身を前に倒し、正座の態勢になる
両手の位置はそのままで、腰を下げ、正座をするように
お尻を脚に付ける。お腹が圧迫されるのを意識しながら
数を数えましょう。膝が痛い人は太ももの下に枕などを
挟むと良いでしょう。
3、お尻を高くしてお腹を縦に伸ばす
お尻を持ち上げて、一旦四つん這いに戻ってから
伸びをするように、両手を前にずらして肩を床に近づけます。
太ももは床と垂直になるように体勢をキープしましょう。
腰を頭より高くすることで、腸を元の位置に戻す
この「犬伸び！腸戻し」(*‘ω‘ *)❤
腸の位置をリセットしつつお腹をグーと縦に伸ばすと
肩と首の緊張をほぐす効果もあるみたいです💡
是非試してみてくださいね！
では、今日のストレッチはこれで終了です。
皆さん今日も1日お疲れ様でした！
また、明日（●＾o＾●）おやすみなさい・・・。
「盗撮！パンツ 丸の内OLお昼の盗撮パンツ撮影（自撮りwww）」
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