皆さんこんばんは（●＾o＾●）💓
最近は天気が良いので日が落ちるのが
遅くなってきましたね・・・🌙
今日のストレッチ動画は
「背中のゆがみ取りストレッチ」です！！！
そして初めてのお馬さんの被り物をかぶって
挑戦しました(; ･`д･´)！！
でも、このお馬さん・・・。
本当に、息がしずらい！！！
それに、この中でむせちゃって
酸欠状態になりすごく大変でした（泣）
なんとか真面目にストレッチしないとって思い・・・。
せき込むのを我慢してたんですが、
無理でした。苦しかった・・・。
とにかく動画を見てもらえばわかると思いますが
咳ばかりしています。うるさかったらごめんなさい汗
まあ、せっかく買ったから
まんべんなく使いたいですよね(´;ω;｀)
工夫が必要かもしれません・・・。
では、今日のストレッチの紹介をしていきます。
背中のゆがみを取るこのストレッチは
最初は伸ばしにくいと感じても、続けて行くうちに
全身のリンパや血液の流れが改善し、
筋肉のバランスが整えられる
と言われています。
1、まずは四つん這いになりウエストから背中をよくねじりましょう
上体を左にねじりながら、右腕を左手首の前に通します。
この時片方の腕を支えに、もう片方の腕を伸ばすイメージで
行ってください。
2、同じ様に反対側の腕を通し交互に行う
より遠くに引っ張られるようなイメージで伸ばすのが
ポイントです。肩甲骨の内側から背中の伸びを意識してください。
背中のゆがみは肩こりにも影響するみたいです。
肩が凝っているなと感じる人はぜひこの
「背中のゆがみ取りストレッチ」を行ってみてください❤
では、これで今日のストレッチを終わります。
お疲れ様でした（●＾o＾●）✨おやすみなさい。
「盗撮！パンツ 丸の内OLお昼の盗撮パンツ撮影（自撮りwww）」
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