皆さんこんばんは（●＾o＾●）最近は
家でブログを書くことも多くなり
肩こりが激しいです・・💦
普段のお仕事もデスクワークなので
ずっと同じ姿勢でいることになりますし、
下半身もちょっとしんどいです(´;ω;｀)
そこで今日はリンパ節を伸ばし
血のめぐりをよくするストレッチを行っていきます。
とにかく今日は息のしやすさ重視で
パンダの仮面をかぶり動きます///
それと最初に謝っておきます・・・。
今日の動画は失敗作です（泣）
ごめんなさい(´;ω;｀)
では、
「リンパ節ストレッチ（太もも＆上体そらしストレッチ）」
このストレッチはわきの下のリンパ節と
脚の付け根のそけいリンパ節を同時にほぐすストレッチです。
そけいリンパ節まわりの陽腰筋、大殿筋を伸縮させて
そけいリンパ節を、わきの下の前鋸筋、肩甲下筋を伸縮させ
リンパを流します。
1、正面から上体を後ろに倒す
この時ひざを外側にずらし、上体を後ろに倒してください。
2、手を上下に10往復させる
伸ばす、縮める、緩めるの動きにより
筋肉の緊張が解け
リンパの流れが良くなります。
注意※両足を曲げるのが辛い人は
片脚ずつ行ってもOKです。
固まりがちな筋肉をほぐすことで
座りっぱなしで凝ってしまった腰や
肩こりも軽減されるはずです。
皆さんも是非一緒にストレッチしてみてください。
では今日はここまで（●＾o＾●）
皆さん今日も一日お疲れ様でした！
また明日💓おやすみなさい・・・🌙
「盗撮！パンツ 丸の内OLお昼の盗撮パンツ撮影（自撮りwww）」
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声のブログ本日更新しました
(〃ﾉωﾉ)恥かしいけど聞いてみてください。
